طريقة الريجيم الاسبوعى لانقاص الوزن............

طريقه الريجيم الاسبوعى لأنقاص الوزن :

السبت


الإفطار:


جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة


الغداء:


½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة


العشاء:


كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم )الأحد


الإفطار:


2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )


الغداء:


سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء


العشاء:


شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة


الاثنين


الإفطار:


بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة


الغداء:


لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار


العشاء:


كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر الثلاثاء






الإفطار:


شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة


الغداء:


نوع واحد من الفاكهة بأي كمية


العشاء:


لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )






الأربعاء


الإفطار:


7 حبات تمر مع قهوة


الغداء:


دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .


العشاء:


3 بيضات مسلوقة مع توست






الخميس


الإفطار، الغداء، العشاء…. مفتوح




الجمعة


الإفطار:


جبن قليل الدسم + 2/1 خبز + عصير برتقال


الغداء:


لحم مشوي غير محدود الكمية ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع)


العشاء:


مفتوح


ملاحظة :


· مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم


· إذا أحسست بالجوع كلي تفاحة


· لابد من ممارسة الرياضة